Om te een keuze te maken welke vorm van yoga u het meest aanspreekt, verschaffen wij u enig inzicht in de vormen die er zijn. Als we ver terug gaan naar vroegere tijden in India is Yoga een Indiase filosofie uit de oudheid. Het woord Yoga komt uit het Sanskrit van het woord yuj, wat zoveel betekent als eenheid of verbondenheid. Oorspronkelijk is Yoga de leer welke helpt om het bewustzijn van de persoonlijkheid (atman) te verbinden met een universeel bewustzijn.(brahman)
Yogis zijn beoefenaars van deze antieke kunst en hun doel is, om door middel van yoga, geest, lichaam en bewustzijn in harmonie te verbinden.
Yoga vormen
Yoga kent meerdere vormen of stromingen. Hieronder vindt u de belangrijkste yoga vormen in vogelvlucht. Om Yoga beter te kunnen begrijpen moeten we enigszins de achtergrond kennen van de verschillende vormen van yoga. Met dit inzicht kunt u beter bepalen welke stijl het beste bij u past of waar u naar op zoek bent.
Raja Yoga, het 8 voudige pad.
Dit is de koninklijke vorm van yoga. Raya betekent ín het sanskriet “koninklijk”. Ze is gebaseerd op de acht stappen of wel geledingen (ashtanga yoga) . Deze worden uitvoerig beschreven in de yoga sutra’s van Patajali. Een Yogi die Raya Yoga pad volgt, plaatst streeft naar het vinden van de hoogste waarheid van het Zelf en heeft de hoogste mate van zelfrespect. Dit zelfrespect betekent een volledige overgave en toewijding aan de beoefening . Naast de gedisciplineerde levenswijze en toewijding ligt binnen deze vorm het zwaartepunt op de concentratiee en meditatie (Dhyana). Dit is de voorlaatste stap van het 8 voudige pad. Vereist een grote mate van discipline en het uitgangspunt is uiteindelijk de 8ste stap Samadhi , verlichting te bereiken.
Hatha Yoga
Deze Yoga vorm is de laatste jaren erg populair geworden in de westerse wereld. Hatha Yoga waarin “Ha” staat voor de zon en “Tha” voor de maan, Over de symboliek hiervan zal ik andere artikelen op deze site terugkomen. Hatha yoga kenmerkt zich door het doen van Asana’s (fysieke houdingen) in combinatie met ademhalingstechieken , ontspannings oefeningen en meditatie. Volgt kortweg gezegd de stappen 3, 4 en 7 uit de raja yoga. Hiermee komt het zwaartepunt van de beoefening te liggen op stap 3 de houdingen (asana’s) , stap 4. ademhalings oefeningen (prananyama’s) en stap 6. concentratie (dhyana ). Deze stijl is over het algemeen de stijl die de meeste beoefenaars trekt. Hatha Yoga staat bekend als de yoga van de detox. De stijl heeft naast een ontspannende werking met name positieve effecten op de ontwikkeling van een goede fysieke gesteldheid. De houdingen werken op het autonome en willekeurige zenuwstelsel en beinvloeden daarmee in positieve zin de hormoonhuishouding en stofwisseling. Control the body and you will control the mind. Het maakt jou weerbaarder en vitaler, bestrijdt stress waardoor we makkelijker kunnen ontspannen en ons meet in balans voelen.
Verschillende stijlen kunnen er worden gekozen, zoals Astanga Venyasa of Iyengar. Hatha Yoga is een krachtige vorm van Yoga met als belangrijkste doel het ontwikkelen van volledige mobiliteit zodat de energie weer kan stromen en de balans wordt hersteld tussen lichaam en geest. De ademhaling is hier van belang. Door het ontwikkelen van een volledige ademhaling verbindt het lichaam zich met de geest . Sommige yoga stijlen doen de houdingen in flow, bijvoorbeeld bij Power Yoga ofwel ashtanga venyasa yoga. deze laatste vorm vereist een hoge mate van mobiliteit. Tijdens de hatha yoga lessen doen we wel bepaalde series ook in flow zoals bijvoorbeeld de zonnegroet . We bouwen echter de houdingen zo op dat langzaam maar zeker uw lijf soepeler wordt waarbij altijd rekening wordt gehouden met uw uitgangssituatie qua mobiliteit.
In onze yoga studio wordt Hatha yoga les gegeven, waarin de Sivananda traditie wordt gevolgd. De Sivananda stijl kenmerkt zich door een 12 tal houdingen als die een vaste basis en uitgangspunt voor de lessen zijn.
Bhakti Yoga, Yoga van toewijding
Deze vorm van Yoga wordt veel beoefend in het Verre Oosten. Het woord bhakti komt ook uit het Sanskrit van het woord bhaj, wat zoveel betekent als verbonden zijn met God of het universele bewustzijn. Yogis die deze techniek beoefenen zien het Goddelijke in elke individuele persoon of ding. Daaruit volgt een toewijding om al het Goddelijke te accepteren en er van te houden. Dit is de Yoga van universele liefde, zelfverloochening en toewijding tot het Goddelijke. Bhakti Yoga is een goede techniek om u te verlossen van de negatieve aspecten van het ego. Zij doen veel lopende “walking” meditation, waarbij mantra’s gezongen worden en Krishna vereerd wordt.
Karma Yoga, Yoga van dienstbaarheid
Karma Yoga vertelt ons dat u huidige situatie is gebaseerd op uw acties in het verleden en het vorige leven. Egoïsme kan worden uitgebannen met een goede houding naar anderen en nederigheid. Uitoefenaars van deze Yoga vorm veranderen hun bestemming door uitsluitend proberen te leven in het heden.
Jnana Yoga the Yoga van de geest
In deze yoga vorm staat de geest centraal. Jnana betekent kennis in het Sanskrit. Intelligentie en wijsheid worden gebruikt om beperkingen te omzeilen en een hogere staat van bewustzijn te ontwikkelen. De geest moet open staan voor alle culturen en filosofieën, om de beoefenaar inspiratie te verschaffen de geest beter te leren kennen.
Dit geeft u een globaal beeld van de 4 verschillende stromingen binnen de yoga. De hatha yoga vorm kent op h aar beurt weer vele stromingen. Om Yoga goed te kunnen begrijpen is veel tijd en studie nodig. Het zou te ver voeren om hier in detail over uit te wijden. In verschillende blogs probeer ik inzicht te verschaffen hoe yoga terugkomt in ons dagelijks leven en wat de beoefening ons brengt. Als uw interesse is gewekt, kan de eerste stap zijn een bezoek te brengen aan een yoga studio en les mee te maken. Bij Yoga Hatha Almelo kan dat zelfs gratis.
